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¿Son sus opciones de alimentos tan saludables como usted piensa?

19_sugarfoodsLa dieta americana promedio se carga con el azúcar y una cantidad inquietante de él es de la variedad procesada. Esto no augura nada bueno para nuestra salud en general, pero de especial preocupación es el efecto de grandes cantidades de azúcar en los dientes que causan caries. Nuestro objetivo en Sunshine Orthodontics es crear hermosas sonrisas saludables que duren toda la vida. Sería una vergüenza si todo ese tiempo dedicado a enderezar los dientes va a perder debido a un diente dulce que destruye los dientes fuertes y saludables.

Con el fin de luchar contra la adicción al azúcar común, el seguimiento de los alimentos que usted come todos los días sería esclarecedor. Usted puede ser sorprendido en cuántos alimentos considerados comúnmente “sanos” son peligrosamente cargados con el azúcar. Aquí hay ejemplos de 7 alimentos para evitar, así como algunas sugerencias para mantener feliz su diente dulce y todos sus dientes para preservar su hermosa sonrisa.

*Batidos

La idea de la mezcla de frutas y el hielo se considera una bebida saludable, pero en muchas situaciones puede no ser el caso. Los menús en las populares cadenas nacionales de barras de batido a menudo contienen más del doble de la ingesta diaria de azúcar recomendada. Mientras que usted los mira hacer las bebidas, observe que pocos utilizan solamente la fruta fresca o congelada. La mayoría utilizan jarabes de frutas con sabor a azúcar de una botella que contienen altas cantidades de azúcar.

Consejo: Solicite información nutricional acerca de los elementos del menú en su barra local de batido y opte por las selecciones de carbohidratos inferiores. Hacer un batido de frutas frescas en casa suele ser la mejor opción.

*Bebidas de café de lujo

Cuando visite su barista, no pida las selecciones más decadentes. Muchos contienen altas cantidades de azúcar y crema.

Consejo: Stick a café o té verde básico y limitar sus edulcorantes. Ambas opciones tienen beneficios para la salud, además de ser más bajos en azúcar.

*Bebidas disfrazadas de jugo

Sólo porque una bebida en el estante de su tienda de comestibles tiene el nombre de una fruta en su título no necesariamente hacer una elección saludable. Muy a menudo procesados “jugos” contienen pequeñas cantidades de jugo real y grandes cantidades de azúcar procesada.

Consejo: Sólo compre productos que contengan jugo 100% y, definitivamente, manténgase alejado de cualquier producto que contenga jarabe de maíz de alta fructosa que cause caries. “Madre Naturaleza” sabe mejor

*Almuerzos para niños preenvasados

Productos como “almuerzos” sin duda tienen mucho que ofrecer en cuanto a la conveniencia se refiere, pero pueden ser una auténtica pesadilla dietética. Las variedades que incluyen un postre y una bebida son problemas dobles.

Consejo: Empaque el almuerzo de su niño usted mismo; El tiempo extra valdrá la pena la tranquilidad de saber que su consumo de azúcar está dentro de límites razonables para promover la salud física y dental a largo plazo.

* Esmaltes o salsas azucaradas

Restaurantes chinos a menudo ofrecen alimentos saludables que no son tan saludables cuando la carne se recubre en esmalte o salsa hecha casi enteramente de azúcar.

Consejo: Evite los platos empapados en salsas azucaradas, y considere la posibilidad de elegir verduras mezcladas en lugar de arroz al comer chino como un medio de reducir más calorías.

*Granola y granola de cereales

Granola es otro excelente ejemplo de un alimento que se suele pensar como una opción saludable, cuando en realidad lo contrario está más cerca de la verdad. Aunque granola ofrece fibra útil, cualquier beneficio se compensa con la cantidad abrumadora de recubrimiento de azúcar de la granola.

Consejo: Limite su granola a una pequeña cantidad mezclada con yogur y elija cereales a base de trigo sobre su hermano cargado de azúcar de granola. Lea las etiquetas para determinar el contenido de azúcar antes de comprar.

*Frutas empaquetadas en almíbar

Comer un montón de fruta es sin duda un método deseable para obtener su dieta diaria de hidratos de carbono, pero tenga cuidado de no derrotar el propósito mediante la elección de fruta enlatada saturada en jarabe de azúcar.

Consejo: Elija frutas frescas o congeladas en su lugar, que son opciones saludables sin todo ese jarabe no deseado.

¿Qué piensas de todo el azúcar en nuestra dieta hoy? Deje un comentario a continuación para compartir con otros o comuníquese con nuestra oficina para programar una cita.

 

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